Quer perder barriga ou definir o abdomen, veja abaixo algumas dicas para a prática de exercícios abdominais:
- Não execute o exercício com as pernas estendidas, senão você estará forçando sua coluna lombar, o que poderá causar uma lesão séria.
- Mantenha os seus pés livres! Não os prenda, do contrário corre-se os mesmos riscos apontados no item anterior
- Não coloque a mão na nuca para não forçar as articulações e músculos cervicais.
- Apenas uma pequena levantada da cabeça é suficiente para trabalhar os músculos
Lembre-se sempre: a prática incorreta de exercícios abdominais (ou quaisquer outrosexercícios para emagrecer) podem trazer severos danos a sua saúde. O recomendável é, como sempre, procurar um profissional experimentado para orientá-lo.
O vídeo abaixo ensina como fazer abdominais de forma correta.
